خضار مشوية مع البيض المسلوق
طبق خضار مدخّن خفيف يصنع فطوراً صحياً مشبعاً.

فطور ريفيّ بسيط يعتمد على نضج الخضار وحدها: بندورة وفلفل وثوم تُشوى حتى تليّن وتتحمّر، فتتحوّل حلاوتها الطبيعية إلى صلصة دافئة. يُقدَّم مع البيض المسلوق والزيتون وزيت الزيتون، فيصبح صحناً متكاملاً مشبعاً بمكوّنات متوفّرة في كل بيت.
طريقة التحضير
قطّعي البندورة والفلفل البارد والفلفل الحار والبندورة الشيري وافرمي الثوم.
اطهي الخضار في مقلاة ساخنة مع الملح والفلفل الأسود حتى تطرى وتتحمّر قليلاً.
اسلقي البيض ثم قشّريه وقطّعيه نصفين.
وزّعي الخضار المشوية في طبق ورتّبي البيض المسلوق والزيتون فوقها ورشّي زيت الزيتون وقدّميها.
جرّبتِ الوصفة؟ قيّميها
اشوي الفلفل على نار مباشرة لنكهة مدخّنة أعمق.
بدائل المكوّنات
يمكن إضافة الباذنجان أو الكوسا إلى الخضار المشوية حسب الموسم. | استبدلي البيض المسلوق بالبيض المقلي أو الجبنة البيضاء. | أضيفي رشة كمون أو فلفل مجفّف لعمق أكبر في النكهة.
أسئلة شائعة
كيف أشوي الخضار بالتساوي؟
قطّعيها بأحجام متقاربة ووزّعيها بطبقة واحدة حتى تنضج بانتظام.
هل أقشّر البندورة والفلفل؟
يمكن ذلك بعد الشوي لقوام أنعم، أو تركهما بالقشر لطبق أسرع.
هل يُقدَّم ساخناً؟
يُفضّل تقديمه دافئاً، لكنه لذيذ بارداً أيضاً في اليوم التالي.
كيف أسلق البيض على الطريقة المثالية؟
اسلقيه حسب الرغبة، طريّ الصفار أو ناضجاً تماماً حسب ذوقك.
بماذا يُقدَّم؟
مع الخبز العربي الساخن والزيتون وزيت الزيتون.





