الرئيسية/ الوصفات/أطباق رئيسية

فتة الملفوف (الكرنب)

فتة نباتية تخطف الأنظار: ملفوف مسلوق وأرز مصري منقوع يُطبخان مع البندورة ودبس الفليفلة والبهارات الدافئة، يُرتّبان فوق خبز مقلي، ويُغطيان بصوص الزبادي والطحينة بالثوم، ويُختمان بإكليل من البقدونس والنعناع وحب الرمان.

٢٢ نوفمبر ٢٠٢٥
قيّم الوصفة
التحضير٢٥ دقيقة
الطبخ٣٠ دقيقة
يكفييكفي ٥–٦ أشخاص
المستوىمتوسط

الفتّة فنّ من فنون المطبخ العربي يقوم على طبقات الخبز المحمّص والصلصة والإضافات. هنا يحلّ الملفوف المشوّح بالثوم مكان المكوّن الرئيسي ليمنح الطبق قواماً طرياً ونكهة لطيفة. طبق اقتصادي يجمع الخبز المقرمش والخضار في لقمة واحدة.

طريقة التحضير

1

ذبّلي البصل بزيت الزيتون، ثم أضيفي البندورة المبشورة والثوم ودبس الفليفلة وصلصة البندورة.

ذبّلي البصل بزيت الزيتون، ثم أضيفي البندورة المبشورة والثوم
2

أضيفي الملفوف المسلوق المفروم والأرز المنقوع مع كل البهارات.

أضيفي الملفوف المسلوق المفروم والأرز المنقوع مع كل البهارات
3

اسكبي المرقة واتركيها مغطاة حتى ينضج الأرز ويتشرب السائل.

اسكبي المرقة واتركيها مغطاة حتى ينضج الأرز ويتشرب السائل
4

اخفقي الزبادي مع الطحينة والليمون والملح حتى ينعم الصوص.

اخفقي الزبادي مع الطحينة والليمون والملح حتى ينعم الصوص
5

رتّبي الخبز المقلي في طبق، افردي الملفوف والأرز فوقه، ثم غطي بصوص الزبادي والطحينة.

رتّبي الخبز المقلي في طبق، افردي الملفوف والأرز فوقه، ثم
6

توّجي بالبقدونس والنعناع وحب الرمان وقدميها.

توّجي بالبقدونس والنعناع وحب الرمان وقدميها

جرّبتِ الوصفة؟ قيّميها

نصيحة الشيف نور

ركّبيها قبيل التقديم — يبقى الخبز مقرمشاً تحت الزبادي لوقت قصير فقط، وهذا التباين هو كل سر الفتة.

بدائل المكوّنات

الملفوف الأبيض: يمكن استبداله بملفوف أحمر أو مزيج من الاثنين.

لبن الزبادي: تُستبدل بطحينة مخففة لنسخة نباتية.

خبز التوست: يُستبدل بخبز عربي محمّص.

أسئلة شائعة

كيف أُبقي الخبز مقرمشاً؟

اسكبي الصلصة عند التقديم مباشرة لتفادي تشرّب الخبز.

هل يمكن استخدام ملفوف أحمر؟

نعم، يعطي لوناً جميلاً ونكهة قريبة.

ما بديل اللبن للنباتيين؟

الطحينة المخففة بالماء والليمون بديل ممتاز.

هل يُقدَّم ساخناً أم بارداً؟

يُفضّل تقديمه دافئاً مباشرة بعد التجميع.

بماذا أزيّنه؟

بالمكسرات المحمّصة والبقدونس أو رشّة سماق.