فتة الملفوف (الكرنب)
فتة نباتية تخطف الأنظار: ملفوف مسلوق وأرز مصري منقوع يُطبخان مع البندورة ودبس الفليفلة والبهارات الدافئة، يُرتّبان فوق خبز مقلي، ويُغطيان بصوص الزبادي والطحينة بالثوم، ويُختمان بإكليل من البقدونس والنعناع وحب الرمان.

الفتّة فنّ من فنون المطبخ العربي يقوم على طبقات الخبز المحمّص والصلصة والإضافات. هنا يحلّ الملفوف المشوّح بالثوم مكان المكوّن الرئيسي ليمنح الطبق قواماً طرياً ونكهة لطيفة. طبق اقتصادي يجمع الخبز المقرمش والخضار في لقمة واحدة.
طريقة التحضير
ذبّلي البصل بزيت الزيتون، ثم أضيفي البندورة المبشورة والثوم ودبس الفليفلة وصلصة البندورة.
أضيفي الملفوف المسلوق المفروم والأرز المنقوع مع كل البهارات.
اسكبي المرقة واتركيها مغطاة حتى ينضج الأرز ويتشرب السائل.
اخفقي الزبادي مع الطحينة والليمون والملح حتى ينعم الصوص.
رتّبي الخبز المقلي في طبق، افردي الملفوف والأرز فوقه، ثم غطي بصوص الزبادي والطحينة.
توّجي بالبقدونس والنعناع وحب الرمان وقدميها.
جرّبتِ الوصفة؟ قيّميها
ركّبيها قبيل التقديم — يبقى الخبز مقرمشاً تحت الزبادي لوقت قصير فقط، وهذا التباين هو كل سر الفتة.
بدائل المكوّنات
الملفوف الأبيض: يمكن استبداله بملفوف أحمر أو مزيج من الاثنين.
لبن الزبادي: تُستبدل بطحينة مخففة لنسخة نباتية.
خبز التوست: يُستبدل بخبز عربي محمّص.
أسئلة شائعة
كيف أُبقي الخبز مقرمشاً؟
اسكبي الصلصة عند التقديم مباشرة لتفادي تشرّب الخبز.
هل يمكن استخدام ملفوف أحمر؟
نعم، يعطي لوناً جميلاً ونكهة قريبة.
ما بديل اللبن للنباتيين؟
الطحينة المخففة بالماء والليمون بديل ممتاز.
هل يُقدَّم ساخناً أم بارداً؟
يُفضّل تقديمه دافئاً مباشرة بعد التجميع.
بماذا أزيّنه؟
بالمكسرات المحمّصة والبقدونس أو رشّة سماق.





